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博客來,博客來網路書店:博客來書籍館;拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）
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博客來書籍館;拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）
作者：羽暄 繪者：2D馬賽克 出版社：采實文化 出版日期：2010年08月13日 語言：繁體中文 ISBN：9789866228049 裝訂：平裝
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博客來書籍館;拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD）
top ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？★生理期來時總是腰痠背痛？【小心！你的「筋」正在萎縮……】「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。本書6大特色人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！特色5★ 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。本書特色隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！自然、速效的自我療癒法！喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。作者簡介瑜伽達人羽暄專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。經歷印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練台灣軒歧整復協會整復師執照禾場國際芳療學苑芳療師iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師魅力四射舞蹈教室－瑜伽 / 皮拉提斯老師格智國際教育學園－兒童瑜伽老師iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級 / 進階）指導教練內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師現任光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師
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